Что полезнее Чина или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	34 мг
Белки	24.4 гр	2.82 гр
Углеводы	41.3 гр	6.64 гр
Жиры	2.2 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.639 мг
Витамин B2	0	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1.107 мг
Витамин B1	0	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	47 мг
Магний	99 мг	21 мг
Натрий	49 мг	33 мг
Калий	633 мг	316 мг
Фосфор	360 мг	66 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.73 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.049 мг
Марганец	1.72 мг	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.7 гр
Зола	3 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0