Что полезнее Чина или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	330 мг
Белки	24.4 гр	11.2 гр
Углеводы	41.3 гр	67.5 гр
Жиры	2.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.4 мг
Витамин B1	0	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	31 мг
Магний	99 мг	47 мг
Натрий	49 мг	534 мг
Калий	633 мг	190 мг
Фосфор	360 мг	124 мг
Сера	182 мг	100 мг
Кремний	89 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3.3 мг
Хлор	116 мг	30 мг
Медь	0.59 мг	0.5 мг
Марганец	1.72 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.234 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	3.11 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.198 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.5 гр
Зола	3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0