Что полезнее Фасоль или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	201 мг
Белки	21 гр	6.8 гр
Углеводы	47 гр	39.8 гр
Жиры	2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	47 мг
Магний	103 мг	49 мг
Натрий	40 мг	246 мг
Калий	1.1 гр	235 мг
Фосфор	480 мг	157 мг
Сера	159 мг	60 мг
Кремний	92 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.9 мг
Хлор	58 мг	900 мг
Медь	0.58 мг	0.183 мг
Марганец	1.34 мг	1.2 мг
Фтор	0.044 мг	0.024 мг
Бор	0.49 мг	0.042 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	4.4 мкг
Цинк	3.21 мг	1.2 мг
Хром	0.01 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0.043 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	5.1 гр
Зола	3.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0