Что полезнее Фасоль или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	256 мг
Белки	21 гр	12.9 гр
Углеводы	47 гр	1.9 гр
Жиры	2 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	28 мг
Магний	103 мг	24 мг
Натрий	40 мг	1.001 гр
Калий	1.1 гр	284 мг
Фосфор	480 мг	169 мг
Сера	159 мг	129 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	600 мг
Зола	3.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0