Что полезнее Фасоль или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	363 мг
Белки	21 гр	17.4 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	300 мг
Магний	103 мг	55 мг
Натрий	40 мг	635 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	480 мг	350 мг
Сера	159 мг	174 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0