Что полезнее Фундук или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	50 мг
Белки	15 гр	1.4 гр
Углеводы	9.4 гр	8.9 гр
Жиры	61.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.4 мг
Витамин C	1.4 мг	70 мг
Провитамин A	0.01 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1.5 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.068 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	42 мг
Магний	172 мг	331 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	717 мг	230 мг
Фосфор	299 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0.12 мг
Марганец	4.2 мг	2 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	4.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	8.5 гр
Зола	3.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0