Что полезнее Горох или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	262 мг
Белки	20.5 гр	7.5 гр
Углеводы	49.5 гр	51.4 гр
Жиры	2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.028 мг
Витамин H	0.019 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	19 мг
Магний	107 мг	13 мг
Натрий	33 мг	427 мг
Калий	873 мг	92 мг
Фосфор	329 мг	65 мг
Сера	190 мг	58 мг
Кремний	83 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.2 мг
Хлор	137 мг	713 мг
Медь	0.75 мг	0.135 мг
Марганец	1.75 мг	0.837 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0.744 мг
Хром	9 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.084 мг	0.014 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	2 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.9 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0