Что полезнее Горох или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	609 мг
Белки	20.5 гр	18.6 гр
Углеводы	49.5 гр	13 гр
Жиры	2 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	2.2 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.04 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	273 мг
Магний	107 мг	234 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	873 мг	748 мг
Фосфор	329 мг	473 мг
Сера	190 мг	178 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	4.2 мг
Хлор	137 мг	39 мг
Медь	0.75 мг	0.14 мг
Марганец	1.75 мг	1.92 мг
Фтор	0.03 мг	0.091 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	3.18 мг	2.12 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2.5 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	6 гр
Зола	2.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0