Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	44 мг
Белки	3.1 гр	1 гр
Углеводы	6.5 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.11 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.012 мг	5 мкг
Витамин H	1.5 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	21 мг	31 мг
Натрий	360 мг	32 мг
Калий	99 мг	350 мг
Фосфор	62 мг	33 мг
Сера	28.7 мг	2 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	20.7 мг	14 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.18 мг
Фтор	4.5 мкг	0.017 мг
Бор	0.102 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	1 мкг
Цинк	0.65 мг	0.13 мг
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.024 мг
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	83.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	7.3 гр
Зола	1.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг