Что полезнее Гранат или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	54 мг
Белки	700 мг	1.5 гр
Углеводы	14.5 гр	9.4 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	17 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.233 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	32 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	150 мг	239 мг
Фосфор	8 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	2.5 гр
Вода	81 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	9.3 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0