Что полезнее Гранат или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	273 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	14.5 гр	70.4 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	19 мг
Магний	2 мг	10 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	150 мг	168 мг
Фосфор	8 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	500 мг
Вода	81 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	70.1 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0