Что полезнее Гречневая крупа или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	247 мг
Белки	12.6 гр	3.99 гр
Углеводы	57.1 гр	27.49 гр
Жиры	3.3 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1.002 гр
Магний	200 мг	60 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	380 мг	431 мг
Фосфор	298 мг	64 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	8.32 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.339 мг
Марганец	1.56 мг	17.466 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	1.83 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2.17 гр
Зола	1.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0