Что полезнее Гречневая мука или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	165 мг
Белки	13.6 гр	16 гр
Углеводы	71.9 гр	16.6 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	150 мг
Магний	48 мг	448 мг
Натрий	3 мг	8 мг
Калий	130 мг	1.26 гр
Фосфор	250 мг	950 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	5 гр
Зола	1.5 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг