Что полезнее Гречневая мука или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	55 мг
Белки	13.6 гр	1.5 гр
Углеводы	71.9 гр	10.9 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	28 мг
Магний	48 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	130 мг	158 мг
Фосфор	250 мг	55 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	10.8 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0