Что полезнее Гречневая мука или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	126 мг
Белки	13.6 гр	12.9 гр
Углеводы	71.9 гр	4 гр
Жиры	1.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	384 мг
Магний	48 мг	72 мг
Натрий	3 мг	650 мг
Калий	130 мг	386 мг
Фосфор	250 мг	437 мг
Сера	81 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2.7 гр
Зола	1.5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0