Что полезнее Гуляш говяжий или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	119 мг
Белки	16.8 гр	14 гр
Углеводы	3.9 гр	3.1 гр
Жиры	14.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	507 мг
Магний	18 мг	26 мг
Натрий	598 мг	542 мг
Калий	274 мг	120 мг
Фосфор	172 мг	246 мг
Сера	168 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	62.1 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2 гр
Зола	2.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1 гр
Холестерин	70 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0