Что полезнее Халва подсолнечная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	72 мг
Белки	11.6 гр	700 мг
Углеводы	54 гр	14.5 гр
Жиры	29.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	10 мг
Магний	178 мг	2 мг
Натрий	87 мг	2 мг
Калий	351 мг	150 мг
Фосфор	292 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	2.9 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	14.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг