Что полезнее Халва подсолнечная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	653 мг
Белки	11.6 гр	13 гр
Углеводы	54 гр	9.3 гр
Жиры	29.7 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	188 мг
Магний	178 мг	160 мг
Натрий	87 мг	3 мг
Калий	351 мг	445 мг
Фосфор	292 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.4 гр
Зола	1.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0