Что полезнее Хлопчатник-семя или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	284 мг
Белки	34.5 гр	3.4 гр
Углеводы	8.1 гр	48.3 гр
Жиры	36.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	1.4 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	60 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	1.1 гр	50 мг
Фосфор	1.1 гр	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	10 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0