Что полезнее Икра белуги или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	169 мг
Белки	26.8 гр	22.1 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.8 мг
Витамин C	1.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.051 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	37 мг	29 мг
Натрий	1.63 гр	5.343 гр
Калий	80 мг	278 мг
Фосфор	465 мг	128 мг
Сера	268 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.5 гр
Холестерин	360 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0