Что полезнее Икра горбуши или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	292 мг
Белки	30.6 гр	2.5 гр
Углеводы	1 гр	69.2 гр
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	65 мг
Магний	141 мг	69 мг
Натрий	2.245 гр	32 мг
Калий	85 мг	370 мг
Фосфор	426 мг	56 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	49.7 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	7.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг