Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	95 мг
Белки	1.9 гр	18 гр
Углеводы	7.7 гр	0
Жиры	8.9 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.6 мг
Витамин C	7 мг	1 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	40 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	700 мг	60 мг
Калий	315 мг	160 мг
Фосфор	37 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0