Что полезнее Икра кеты или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	281 мг
Белки	31.5 гр	2.3 гр
Углеводы	1 гр	65.8 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	80 мг
Магний	129 мг	42 мг
Натрий	2.284 гр	117 мг
Калий	90 мг	830 мг
Фосфор	490 мг	129 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	46.9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	7.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0