Что полезнее Икра минтая или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	47 мг
Белки	27.9 гр	1.5 гр
Углеводы	1.1 гр	5.4 гр
Жиры	1.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.25 мг
Витамин C	2 мг	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	134 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	2.206 гр	6 мг
Калий	60 мг	160 мг
Фосфор	230 мг	12 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.17 гр
Зола	6.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	39 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0