Что полезнее Инжир сушеный или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	42 мг
Белки	3.1 гр	500 мг
Углеводы	57.9 гр	8 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	36 мг
Магний	59 мг	9 мг
Натрий	11 мг	2 мг
Калий	710 мг	270 мг
Фосфор	68 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	16 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	8 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг