Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	40 мг
Белки	4.1 гр	1.87 гр
Углеводы	5.9 гр	7.31 гр
Жиры	1.5 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.69 мг
Витамин C	0.6 мг	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.048 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.506 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	15 мг	23 мг
Натрий	50 мг	9 мг
Калий	152 мг	322 мг
Фосфор	95 мг	43 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.03 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0.129 мг
Марганец	6 мкг	0.187 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.26 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	5.3 гр
Зола	900 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	42 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0