Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	55 мг
Белки	4.1 гр	1.5 гр
Углеводы	5.9 гр	10.9 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.6 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	152 мг	158 мг
Фосфор	95 мг	55 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	1.1 гр	1.3 гр
Вода	86.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	10.8 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0