Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	22 мг
Белки	5 гр	1 гр
Углеводы	3.5 гр	4.4 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	25 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	52 мг	4 мг
Калий	147 мг	204 мг
Фосфор	96 мг	25 мг
Сера	27 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	100 мг	19 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0