Что полезнее Какао-порошок или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	42 мг
Белки	24.3 гр	1.5 гр
Углеводы	10.2 гр	8.8 гр
Жиры	15 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	37 мг
Магний	425 мг	22 мг
Натрий	13 мг	46 мг
Калий	1.509 гр	288 мг
Фосфор	655 мг	43 мг
Сера	80 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.4 мг
Хлор	28 мг	43 мг
Медь	4.55 мг	0.14 мг
Марганец	4.625 мг	0.66 мг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	7.1 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0.056 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.7 гр
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0