Что полезнее Капуста белокочанная или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	232 мг
Белки	1.8 гр	5.2 гр
Углеводы	4.7 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.5 мг
Витамин C	45 мг	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	160 мг
Магний	16 мг	105 мг
Натрий	13 мг	17 мг
Калий	300 мг	1.717 гр
Фосфор	31 мг	146 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	18 гр
Органические кислоты	300 мг	1.5 гр
Вода	90.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	48 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг