Что полезнее Капуста цветная или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	247 мг
Белки	2.5 гр	3.99 гр
Углеводы	4.2 гр	27.49 гр
Жиры	300 мг	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.32 мг
Витамин C	70 мг	3.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.023 мг	6 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	1.002 гр
Магний	17 мг	60 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	210 мг	431 мг
Фосфор	51 мг	64 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.339 мг
Марганец	0.156 мг	17.466 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	53.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	2.17 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0