Что полезнее Капуста краснокочанная или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	47 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	5.1 гр	5.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин C	60 мг	129 мг
Провитамин A	0.1 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.013 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	134 мг
Магний	16 мг	15 мг
Натрий	4 мг	6 мг
Калий	302 мг	160 мг
Фосфор	32 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	10.6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4.17 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0