Что полезнее Капуста пекинская или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	201 мг
Белки	1.2 гр	6.8 гр
Углеводы	2.03 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.4 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	1 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	47 мг
Магний	13 мг	49 мг
Натрий	9 мг	246 мг
Калий	238 мг	235 мг
Фосфор	29 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.036 мг	0.183 мг
Марганец	0.19 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.23 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	94.39 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	5.1 гр
Зола	980 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0