Что полезнее Кардамон или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	256 мг
Белки	10.76 гр	2.3 гр
Углеводы	40.47 гр	57.5 гр
Жиры	6.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	21 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	80 мг
Магний	229 мг	102 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	1.119 гр	864 мг
Фосфор	178 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	8.28 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	5.78 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг