Что полезнее Карп или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	43 мг
Белки	16 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.3 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	55 мг	21 мг
Калий	265 мг	275 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	77.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг