Что полезнее Карп или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	96 мг
Белки	16 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	55 мг	960 мг
Калий	265 мг	296 мг
Фосфор	210 мг	228 мг
Сера	180 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	55 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0