--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 21 мг
Белки 2 гр 1.9 гр
Углеводы 16.3 гр 3.1 гр
Жиры 400 мг 100 мг
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 2 мг
Витамин C 20 мг 20 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.083 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 21 мг
Магний 23 мг 20 мг
Натрий 5 мг 2 мг
Калий 568 мг 196 мг
Фосфор 58 мг 62 мг
Сера 32 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.9 мг
Хлор 58 мг 0
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0
Молибден 8 мкг 0
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 1.5 гр
Органические кислоты 200 мг 100 мг
Вода 78.6 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 2.2 гр
Зола 1.1 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Картофель
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: