Что полезнее Картофель сушеный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	416 мг
Белки	6.6 гр	9.2 гр
Углеводы	71.6 гр	63.2 гр
Жиры	300 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	26 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	18 мг	430 мг
Калий	1.988 гр	151 мг
Фосфор	203 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0