Что полезнее Картофель сушеный или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	175 мг
Белки	6.6 гр	1.8 гр
Углеводы	71.6 гр	5.2 гр
Жиры	300 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	61 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	18 мг	2.25 гр
Калий	1.988 гр	91 мг
Фосфор	203 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	12 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	5.2 гр
Зола	4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0