Что полезнее Кедровый орех или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	97 мг
Белки	13.69 гр	1.5 гр
Углеводы	13.08 гр	14.4 гр
Жиры	68.37 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.25 мг
Витамин C	0.8 мг	136 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.021 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	161 мг
Магний	251 мг	22 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	597 мг	212 мг
Фосфор	575 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.092 мг
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0