Что полезнее Кедровый орех или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	69 мг
Белки	13.69 гр	16 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.9 мг
Витамин C	0.8 мг	1 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.034 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	25 мг
Магний	251 мг	30 мг
Натрий	2 мг	55 мг
Калий	597 мг	340 мг
Фосфор	575 мг	210 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0.15 мг
Марганец	8.802 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	4.28 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0