--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Килька
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 136.8 мг
Белки 2.9 гр 17.1 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 7.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.939 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 91 мг
Магний 14 мг 51 мг
Натрий 50 мг 4.917 гр
Калий 146 мг 187 мг
Фосфор 95 мг 330 мг
Сера 29 мг 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 14 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 61 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 14.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 2.9 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Килька
Всего микроэлементов больше в продукте Килька
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: