--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 103 мг
Белки 2.9 гр 18.2 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0.7 мг 1.4 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.8 мкг 7.1 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 2.4 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 120 мг
Магний 14 мг 60 мг
Натрий 50 мг 75 мг
Калий 146 мг 300 мг
Фосфор 95 мг 220 мг
Сера 29 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.9 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0.12 мг
Марганец 6 мкг 0.1 мг
Фтор 0.02 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.06 мг
Цинк 0.4 мг 1.5 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 700 мг
Холестерин 9 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: