Что полезнее Кета или Снеток солено-сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Снеток солено-сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Снеток солено-сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	264 мг
Белки	19 гр	46.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	8.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0
Витамин B1	0.33 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1.468 гр
Магний	30 мг	97 мг
Натрий	60 мг	4.412 гр
Калий	335 мг	406 мг
Фосфор	200 мг	1.04 гр
Сера	190 мг	463 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	7 мг
Хлор	165 мг	6.804 гр
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	27.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	17.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0