Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	296 мг
Белки	13.9 гр	10.8 гр
Углеводы	29.5 гр	56 гр
Жиры	14.4 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	70 мг
Магний	200 мг	258 мг
Натрий	40 мг	4 мг
Калий	2.01 гр	325 мг
Фосфор	198 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	14 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.5 гр
Зола	6.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр