Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	45 мг
Белки	13.9 гр	700 мг
Углеводы	29.5 гр	9.1 гр
Жиры	14.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	22 мг
Магний	200 мг	9 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	2.01 гр	260 мг
Фосфор	198 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	9.2 гр	1.3 гр
Вода	4.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	9.1 гр
Зола	6.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0