Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	642 мг
Белки	9.9 гр	22.4 гр
Углеводы	300 мг	12.3 гр
Жиры	62.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	335 мг
Магний	27 мг	498 мг
Натрий	1.8 гр	5 мг
Калий	220 мг	907 мг
Фосфор	170 мг	472 мг
Сера	99 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	22.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.6 гр
Зола	4.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	4.9 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0