Что полезнее Корень сельдерея или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	129 мг
Белки	1.3 гр	21.5 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	300 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	7 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	63 мг	161 мг
Магний	33 мг	43 мг
Натрий	77 мг	560 мг
Калий	393 мг	334 мг
Фосфор	27 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	87.7 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0