Что полезнее Краб или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	82 мг
Белки	16 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	3.6 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	1 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	130 мг	230 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	260 мг	186 мг
Сера	160 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0