Что полезнее Крупа ячневая или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	14 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	65.4 гр	2.5 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.032 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	23 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	15 мг	8 мг
Калий	205 мг	141 мг
Фосфор	343 мг	42 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.37 мг	0.1 мг
Марганец	0.76 мг	0.18 мг
Фтор	0.09 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	1.09 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.013 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0